皮膚科醫師圖解正確修剪7步驟，遠離嵌甲與甲溝炎

許多人洗完澡拿起指甲刀，下意識就是沿著趾尖的弧度，「喀嚓喀嚓」把白色部分全部剪光，甚至往兩側甲溝深處再挖兩刀。

皮膚科李怡臻醫師形容，這就像把屋頂拆得太乾淨，牆壁反而會向內傾倒。趾甲剪得過短、過圓，周圍的軟組織失去支撐，便會反向包住甲板，讓新生的甲角直接刺入皮膚——嵌甲就是這樣煉成的。

更糟的是，刺穿的皮膚形成微小傷口，細菌與真菌趁虛而入，紅、腫、熱、痛的甲溝炎便隨之而來。

❌ 兩大錯誤剪法，你中了幾個？

錯誤1｜「貼著肉邊」剪到底

許多人追求「完全看不見白色部分」，把趾甲剪到與指尖齊平，甚至更深。

⚠️ 後果
趾甲失去向前生長的引導，甲周軟組織向中央堆積，下次長出來的甲角無路可走，只能直接插進肉裡。

錯誤2｜剪成「圓弧形」

為了美觀或怕尖角刺人，順著趾尖弧度把兩側修成圓弧，甚至刻意往甲溝深處修剪。

⚠️ 後果
這等於為趾甲鋪了一條通往肉裡的路。新生趾甲會順著您剪出的圓弧曲線，直接長進甲溝軟組織。

✅ 正確剪趾甲三大黃金原則

原則1｜適當留白：保留1～2公釐白色遊離緣

剪完後，趾甲前端應明顯看到一條白色邊緣。這1～2公釐是趾甲的「屋簷」，能撐開前方與側方軟組織，引導趾甲直線向前生長。

原則2｜形狀平直：平剪＋微方

趾甲前端應呈平直狀，兩側微微帶方，不要往深處修圓弧。如果擔心尖角刮襪子，可用銼刀將直角稍微磨鈍，但不可修掉甲角。

原則3｜表面平整：打磨光滑

修剪後使用細砂銼刀，朝單一方向輕輕打磨趾甲邊緣，去除毛刺與銳角。光滑的甲緣不易鉤破襪子，也不會在活動時反覆刮傷甲溝。

✂️ 皮膚科醫師的7步驟正確修甲法

步驟1｜準備工具
準備平口指甲剪、細砂銼刀、溫水一盆、乾淨毛巾。

步驟2｜軟化趾甲（可選）
若趾甲較厚、乾硬，可先以40～45°C溫水浸泡足部5～10分鐘，軟化後更好修剪。

步驟3｜正面下刀
指甲剪與趾甲呈90度垂直，從正前方平直下刀，一次剪平，不要來回鋸切。

步驟4｜保留1～2mm白邊
剪至留下約1～2公釐白色遊離緣即停，不要追求「剪到見肉」。

步驟5｜處理側角（關鍵！）
兩側甲角絕對不要往深處剪。若側邊有小刺或輕微嵌入，可用銼刀輕輕磨除，不可用指甲剪尖端去挖。

步驟6｜單向打磨
使用銼刀朝同一個方向修磨邊緣，來回鋸磨容易造成趾甲分層、斷裂。

步驟7｜清潔乾燥
以軟毛刷清除趾甲縫隙中的皮屑與灰塵，務必徹底擦乾足部與趾間。

👟 預防勝於治療：4個生活小習慣

1. 鞋子選寬不選尖
   避免長時間穿著尖頭鞋、高跟鞋。運動時務必穿著寬楦頭運動鞋，讓腳趾有足夠伸展空間。

2. 保持足部乾爽
   洗澡後確實擦乾趾間，襪子每日更換，鞋子輪流穿，避免同一雙連續穿超過兩天。

3. 定期檢查足部
   糖尿病患、末梢神經感覺較差者，應每日以鏡子輔助檢查腳趾，及早發現微小傷口或趾甲異常。

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1. 出現紅腫速就醫
   若甲周已出現紅、腫、熱、痛或化膿，切勿自行挖剪，應由皮膚科醫師評估是否需藥物或手術介入。

🧠 延伸思考：為什麼剪對趾甲，就能預防四種甲溝炎？

回顧我們之前介紹的四型甲溝炎：

正確修剪是唯一能同時預防四型甲溝炎的基礎工程。